4. Weilheimer GögerlTrail-Lauf 2024 – Review!

  • 266 Onlineanmeldungen
    • 206 für 12,5km
    • 60 für 7km
  • 21 Nachmeldungen
  • 243 Starter gesamt
  • 12,5km Finisher:
    • 45 Damen
    • 147 Herren
  • 7km Finisher:
    • 28 Damen
    • 23 Herren
  • Tagesschnellste Damen 12,5km:
    • Alexandra Grimbs, LC Tölzer Land, 00:51:57
    • Demetz Sofia, Team Gröden, 00:54:46
    • Bielmeier Susanne, LC Tölzer Land, 00:55:28
  • Tagesschnellste Herren 12,5km:

Läufer-Workout-Übung des Monats

Hier findest Du ab sofort jeden Monat je eine Anleitung zu einer Kräftigungs- oder Stretching-Übung (nicht nur) für LäuferInnen.

Ausfallschritt nach hinten

Die fünf effektivsten Übungen für schlanke Beine

Welche Muskeln werden trainiert?

zu 80% die vordere Oberschenkelmuskulatur (Quadriceps), zusätzlich Deine Po-, Rücken- und Bauchmuskulatur.

 

Korrekte Ausführung:

Spanne Deine Bauch-, Rücken- und Po-Muskulatur fest an.  ... weiterlesen

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